BMI
BMI Berekenen
Je BMI berekenen is erg makkelijk. Er zijn veel websites die je een gratis index calculator aan bieden zoals bijvoorbeeld de calcutor hier beneden. Je kunt er natuurlijk voor kiezen om de formule te gebruiken en met een rekenmachientje aan de slag te gaan.
Houdt er rekening mee dat de BMI berekening verschillend is voor volwassenen en kinderen!
| BMI < 18 | Ondergewicht |
| BMI 18-20 | Laag normaal gewicht |
| BMI 20-25 | Normaal gewicht |
| BMI 25-27 | Aanvaardbaar gewicht mits je gezondheid verder ok is |
| BMI 27-30 | Overgewicht |
| BMI > 30 | Overgewicht met gezondheidsrisico’s |
| BMI > 40 | Zeer ernstig overgewicht |
Het berekenen van je BMI is belangrijk om te weten of je een gezond gewicht hebt en of je eventueel in een gevaren zone zit zodat je de juiste stappen kunt ondernemen. Je gezondheid kan behoorlijk beinvloedt worden door het verliezen van een paar kilo bij overgewicht en het aankomen van een paar kilo bij ondergewicht.
Het ideale gewicht wordt bekeken per lichaamslengte en geeft het gewicht aan dat het meest ideaal is om een goede gezondheid te behouden.
Middel- Heupomtrek Formule
Naast het berekenen van BMI is er nog een manier om te controleren of je wel of niet een juist gewicht hebt. Dit wordt gedaan door de middel-heupomtrek formule. Deze formule bekijkt vooral of je wel of niet teveel buikvet hebt. Buikvet kan veel gezondheids problemen veroorzaken omdat het vaak een teken is dat er vet om je organen zit als je teveel buik vet hebt.
De formule is vrij simpel. Je meet je omtrek van je buik op navel hoogte en deelt dat door de omtrek van je heupen. Bij een man moet de uitkomst tussen 0 en 1 liggen, bij een vrouw tussen 0 en 0,8 om een gezonde omtrek te hebben. Alle uitkomsten hoger dan deze getallen geven aan dat je waarschijnlijk te veel vet op je buik hebt en dat moet weg werken door vet af te vallen.
Je BMI berekenen is de eerste stap op weg naar een gezond gewicht. Als je dit niet alleen kunt, zoek dan hulp van een dietiste of vraag aan je huisarts wat je het best kunt doen om een gezond gewicht te bereiken en je BMI naar een gezond getal te brengen.
