De fundamentele wetenschap achter het koolhydraatarm dieet is om de consumptie van voedingsmiddelen te beperken die veel koolhydraten bevatten.
Atkins, South Beach, Zone en LowCarb Addict zijn een kleine greep van dieten die vallen onder koolhydraatvrij of koolhydraatarme dieten en ook het dieet van Yvonne Lemmers (opgewicht) en het dr Frank dieet vallen onder deze groep, ieder op hun eigen manier.
Gewichtsverlies deskundigen en dieetplan auteurs zijn het er vrijwel allemaal over eens dat een groot deel van ons overwicht is te wijten aan de koolhydraten die we eten, vooral de zeer verfijnde of verwerkt koolhydraten die voorkomen in aardappelen, brood en gebak, brood, pasta en een veelvoud van het fast food die we eten.
Wil jij een eetplan volgen dat er voor zorgt dat je lichaam sneller calorieën verbrandt?
Om het probleem te verergeren, krijgen maar weinig mensen voldoende lichaamsbeweging om al die overtollige kilo’s te weren zodat het nog moeilijker is om te kunnen afslanken.
- Wil je 1-3 kilo per week aan vet verbranden en je gewicht naar beneden zien vliegen, dan is het verstandig om je goed te informere en een koolhydraat arm dieet te kiezen dat zich ook richt op een blijvend effect..
- Het koolhydraatarm dieet hierboven geeft over het algemeen geweldige resultaten, maar als je nog sneller wilt afvallen, kun je het in een later stadium combineren met een paar simpele, maar zeer effectieve oefeningen die niet alleen je spieren en botten sterker maken, maar er ook voor zorgen dat de vetverbranding in je lichaam optimaal werkt.
Werkt Een Koolhydraatarm Dieet Echt?
Een van de groepen voedingsmiddelen die het lichaam gebruikt om energie te verkrijgen, bestaat uit koolhydraten. Koolhydraten komen voor in twee soorten, namelijk suikers en zetmeel. Suikers zijn eenvoudige koolhydraten meestal met een zoete smaak en ze worden vrij snel verteerd. Zetmeel zijn complexe koolhydraten die vooral voorkomen in brood, pasta, noedels en rijst en het duurt langer om deze verteren.
Het lichaam zet deze verteerbare koolhydraten om in glucose, de suiker die onze cellen gebruiken als brandstof of energie. Wanneer glucose moleculen overgaan van de darm in de bloedbaan dan geeft de alvleesklier insuline af.
Spier-, vet-en andere cellen nemen vervolgens het overtollige glucose uit het bloed en insuline niveaus keren weer terug naar normaal.
Na een maaltijd met een hoog glycemische index (rangschikking van voedsel afhankelijk van hoe snel hun suikers worden vrijgegeven in de bloedbaan), stijgen bloed-suiker niveaus heel snel. De insuline die nodig is om al dat suiker in de spier en vetcellen te vullen zorgt voor een verlaging van glucagon, een hormoon dat het lijf vertelt om meer opgeslagen vet te verbranden.
Dit betekent dat glucose niveaus zo laag zakken dat het lichaam energie te kort denkt te komen waardoor de hersenen een honger seintje gaan sturen, die dus er voor zorgen dat de persoon meer gaat eten.
Als het voedsel dan weer veel koolhydraten bevat, zal het insuline niveau weer snel stijgen, en zal men sneller weer honger krijgen, een cirkel waar geen ontkomen aan lijkt en die veel gewichtstoename met zich mee brengt.
Zodra men echt een koolhydraatarm dieet gaat volgen
kan er een einde worden gemaakt aan deze cyclus!
Minder koolhydraten betekent minder insuline stijgingen, een stijging in het glucagon-niveau, verbeterde triclyceriden (gezonde vetten in het bloed), daling van LDL (slechte cholesterol), verhoging van HDL (goede cholesterol) en natuurlijk gewichtverlies.
Het laten staan van zetmeel en suikerhoudende voedingstoffen is de basis van een gezond koolhydraatarm dieet en de meeste mensen die de omschakeling maken ondervinden niets dan goede resultaten, minder honger gevoel, meer energie en bereiken hun gewenste gewicht zonder al te veel problemen.
Een zeer effectief dieet dat niet alleen geweldige resultaten biedt maar ook er voor zorgt dat je een opvolg plan hebt zodat het verloren gewicht niet meer terugkomt, kun je hier vinden. De basis van dit koolhydraatarm dieet klinkt je misschien bekend in de oren, maar door een aantal simpele en zeer effectieve aanpassingen, zorgt het er voor dat de kilo´s er letterlijk van af zullen vliegen.
Met dit speciale programma dat niet alleen koolhydraatarm is maar ook succes garandeert kom je op een makkelijkere, maar vooral ook gezonde manier, van je overgewicht af.
Maar zelfs al zou je de helft daarvan verliezen, dan heb je de perfecte start gemaakt om weer meer energie te krijgen en je beter te voelen en bewegen.
Wil jij een eetplan volgen dat er voor zorgt dat je lichaam sneller calorieën verbrandt?
