Als je heel erg graag veel en sneller afvallen wilt, maar geen zin hebt om uren per dag in de sportschool te zitten of continu op dieet te zijn, dan moet je zeker even door blijven lezen om er achter te komen wat je kan doen om snel van die overtollige kilo’s af te raken en je lichaam meer lekker in vorm te krijgen.

Er zijn natuurlijk allerlei verschillende programma´s die je thuis kunt doen, maar wist je dat kettlebell oefeningen het meest effectief zijn om snel af te vallen en je lichaam weer vorm te geven?

Soms lijkt het wel of je gewoon niet af kan vallen, hoe hard je ook aan het sporten bent en hoe goed je je aan je dieet houdt. Het is dan ook belangrijk om zo effectief mogelijk aan de slag te gaan, om een betere resultaten krijgen.

Leer Hier de Kettlebell Oefeningen Die Je Sneller Doen Afvallen !

Nou wordt er in heel veel websites gezegd dat een halfuurtje wandelen er dag een groot verschil kan maken, en ook al is het goed om te bewegen, voor veel mensen zal het resultaat te langzaam zichtbaar zijn, gewoon weg omdat je nou eenmaal niet veel meer calorieën verbrandt dan dat je toch al doet met niets doen.

Wat denk je van een activiteit die je in 20 min wel 400 cal laat verbranden en je lichaam snel veel sterker maakt, zodat je gedurende de rest van de dag vanzelf meer calorieën gaat verbranden?

En wat als je dat ook nog lekker gewoon thuis kunt doen, zonder allerlei grote gymtoestellen?

 

Het is gebaseerd op het gebruik van de zogenaamde kettlebell, een gietijzeren kogel met een handvat, dat oorspronkelijk werd ontwikkeld door Russische machthebbers, zoon 400 jaar geleden. Het uitgangspunt van het gebruik van deze gietijzeren kegel, is het optimaliseren van kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en balans. Maar nu blijkt dat een bijkomend voordeel van het trainen met een kettlebell ook nog eens het verbranden van veel calorieën is.

Er zijn al veel sporters en zelfs filmsterren die helemaal verslingerd zijn aan het trainen met deze gietijzeren kogel. Sterren zoals Gerard Butler, bekend van de film 300, als wel sporters zoals Lance Armstrong hebben deze training gebruikt om hun lichaamsbouw te verbeteren.

Doe deze oefeningen maar een paar keer in de week, gewoon lekker thuis, en je zult je energieker voelen en er slanker uit zien dan ooit te voren!

 

Een recente studie heeft uiteindelijk uitgewezen dat het werken met de kettlebell uiterst effectief is. Tijdens een studie met 10 mannen en vrouwen tussen de leeftijd van 29 en 46 jaar, is gemeten hoe hun hartslag zuurstof verbruikt en bloed lactaten veranderden door de verschillende swing en krachtoefeningen.

De studie die werd uitgevoerd aan de universiteit van Wisconsin, wees daarbij uit dat het gemiddelde calorie verbruikt per minuut rond de 20 lag. Dit betekent dat men in 20 min wel 400 cal kan verbruiken.

Leer hier de oefeningen die je helpen thuis sneller af te vallen!

De kracht van dit soort trainingen ligt volgens de onderzoekers in het feit dat snelle, korte oefeningen worden afgewisseld met kleine periodes van rust. Door deze interval trainingen kan men op hoge intensiteit aan de slag waardoor de hartslag goed gestimuleerd kan worden. Dit zorgt voor een uiterst effectieve aerobische oefening die ook de spieren vol stimuleert en door het hoge calorieën verbruik zul je veel sneller afvallen dan normaal.

Dit is uiterst goed nieuws voor mensen die op zoek zijn naar en effectieve resistentietraining die hen ook zal helpen om snel gewicht te verliezen. Daarbij komt ook dat de kettlebell oefeningen overal gedaan kunnen worden zonder dat je hoge kosten moet betalen om lid te worden van een sportschool. Het enige wat je in feite nodig hebt om te beginnen, is een kettlebell en de juiste informatie.

Sommige mensen leren het liefst onder begeleiding, terwijl andere mensen voldoende hebben aan een aantal DVD’s die ze thuis kunnen bekijken en op deze manier hun eigen trainingsessie kunnen samenstellen.

Zoals u misschien weet, moet je 7000 cal extra verbranden om een kilo af te vallen. Al zou je alleen al 500 cal per dag minderen en een half uur à 40 min kettlebell oefeningen doen, dan zou je makkelijk een kilo per week af kunnen vallen.

Als je geïnteresseerd bent in het leren van een uitdagende set van oefeningen die je hele lichaam in een maand kunnen shapen, dan raad ik je aan de volgende kettlebell workout routine te bekijken die je gemakkelijk thuis kunt aanleren.

Het grote voordeel van dit soort oefeningen, is dat het zo makkelijk is toe te passen. Heb je wel eens van die fitness apparaten gekocht, denkend dat je dan eindelijk eens wat aan je conditie zou gaan doen? Ik weet wel dat mijn statische fiets uiteindelijk maandenlang in mijn woonkamer heeft gestaan, functionerend als kapstok en stofverzamelplaats, omdat ik dacht dat ik het wel zou gaan doen, zolang de fiets maar in het zicht stond.

Na een half jaar is ie naar het rommelhok verhuisd waarna er uiteindelijk een nieuwe thuis is gevonden via marktplaats. Gewoon, omdat het een sta in de weg was en gewoon super onhandig. De kettlebell is echter compleet anders, makkelijk in gebruik, geen sta in de weg en zelfs maar een paar minuten per dag kunnen al een groot verschil maken. En dan meen ik serieus een paar minuten, het meest effectief is namelijk om korte series te doen, waarbij je je hele lijf traint, dus als je bijvoorbeeld de DVD serie in huis hebt, kun je lekker afwisselen met de oefeningen en even snel aan de slag.

Het speciale kettlebell oefeningen pakket bevat niet alleen de professionele kettlebell bij een gelijk mee aan de slag kan, maar ook een serie bestaande uit verschillende DVD’s die je stapsgewijs uit zullen leggen hoe effectief oefeningen uit te voeren, zodat ook jij deze oefeningen veilig thuis kunt doen. Je kan op je eigen niveau beginnen door het juiste gewicht te kiezen en vandaaruit ga je aan de slag.

Zet die Stap Nu Meteen en Begin Deze Week Nog met de KettleBell!