Gewoontes, zowel de goede als de slechte, worden gevormd door herhaling en eetgewoontes zijn hierop geen uitzondering. Zolang je een bepaalde handeling vaak genoeg herhaalt, zal het een onderdeel worden van je gewoontes. Bijvoorbeeld, als je vaak voor de TV snackt, wordt dat uiteindelijk deel van je normale gedrag en kan het zo zijn dat je op een gegeven moment niet eens meer in de gaten hebt dat je eet terwijl je TV kijkt.

Het kan ook zo zijn, dat een bepaalde stemming of gebeurtenis er toe leidt dat je eet zonder er erg in te hebben, terwijl je eigenlijk niet eens echt honger hebt. Hoe vaker je dat herhaalt, hoe gewoner het voor je wordt, om naar eten te grijpen om met een bepaalde emotie om te gaan.

Het probleem is vaak dat je gaat eten, terwijl je niet hongerig bent, en je ook niet echt bewust eet. Als het je vaak gebeurt dat je een hele zak chips leeg eet, of een doos koekjes naar binnen werkt, en eigenlijk een beetje schrikt als het helemaal op is, zou je er goed aan doen om je gewoontes te bekijken, te evalueren en te veranderen.

Een klein voorbeeld om dit standpunt te verduidelijken. Stel, iedere keer als je thuiskomt naar je werk, grijp je een glas fris en een zak chips om even voor de TV “bij te komen” van de dag. Deze gewoonte kan zijn ontstaan omdat je een paar keer veel stress hebt gehad op je werk, of omdat je een paar keer hongerig bent thuisgekomen terwijl het nog niet etenstijd was. Even snel iets snacken was op dat moment de meest makkelijke oplossing, maar door het een aantal keren te herhalen, werd het een gewoonte die er toe heeft geleid dat je nu ook op de bank voor de TV neerploft met een glas fris en een zak chips, terwijl je eigenlijk geen honger hebt en ook geen stress voelt.

Door deze gewoonte kan het echter zo zijn, dat je 400-750 calorieen naar binnen werkt in 10 minuten, zonder er echt van te genieten, en zonder er bewust bij stil te staan. Helaas staat je lichaamsgewicht er ook niet bij stil, erger nog, dat gaat in vliegende vaart omhoog!

Als je eenmaal in de gaten hebt welke gewoontes er voor zorgen dat je aankomt, kan je er voor kiezen ze te vervangen door gewoontes die niet zo slecht zijn. Er is natuurlijk niets mis met het feit dat je even tot rust moet komen vlak na je werk, maar dat kun je ook doen door even lekker uit te waaien, rustig een boek te gaan lezen buiten, of een blokje om te doen met de hond. En als je perse even lekker voor de TV wilt gaan zitten, kan je dat natuurlijk ook doen met een bakje knapperige worteltjes, crackers of een stukje fruit, zonder een caloriebom naar binnen te werken waar je toch niet echt van geniet.

Het leven draait om keuzes, en net zoals je er ooit voor hebt gekozen om neer te ploffen op de bank met een bak chips, kun je er nu voor kiezen, om een aantal niet zo geweldige gewoontes te vervangen door gezonde gewoontes die je helpen een beter leven te leiden. Misschien dat je er in het begin niet zo veel zin in hebt, maar als je het een paar keer herhaalt, zul je al snel merken dat het helemaal niet zo erg is om een extra blokje om te gaan, of een aantal gezondere vervangers te vinden, waar je van leert genieten.

Het kan al snel een groot verschil maken voor je gezondheid, en hoe gezonder en energieker je je gaat voelen, hoe makkelijker het zal worden om nog meer schakelingen te maken naar een gezondere levensstijl.